Ako vám brokolica, morské plody a fazuľa môžu pomôcť ochrániť váš sluch

Máte pocit, že vám občas chýba správna výživa pre vaše uši? Mnoho z nás sa sústreďuje na potraviny, ktoré pomáhajú pri chudnutí alebo posilňujú imunitu, no málokedy sa zamýšľame nad tým, ako môže strava ovplyvniť náš sluch. Tento článok vám prezradí, ktoré potraviny sú kľúčové pre zdravie vašich uší a prečo by ste ich mali pravidelne zaradzovať do svojho jedálnička.

Brokolica: Skutočný zázrak na tanieri

Brokolica je jednou z najviac cenenej zeleniny medzi odborníkmi na výživu a zdravotníkmi. Tento jednoročný kríčkový zeleninový klenot je plný vitamínov ako A, B1, B2, B3, C a E, a tiež kyseliny listovej, vlákniny a minerálov. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam pomáha brokolica udržiavať normálny krvný tlak a predchádza šerosleposti. Zaujímavé je, že podľa výskumu z Georgetownskej univerzity má schopnosť „opraviť“ DNA v bunkách a tým znižovať riziko vzniku rakoviny. Brokolica tiež funguje ako účinná prevencia pred tinnitom, čo je stav charakterizovaný hučaním v ušiach.

Morské plody: Luxus, ktorý sa oplatí

Aj keď ústrice, krevety a iné morské plody môžu byť finančne náročnejšie, ich konzumácia prinesie množstvo výhod. Tieto plody posilňujú imunitný systém, pomáhajú redukovať hladinu cholesterolu a chránia pred zápalmi a infekciami, čo je prospešné aj pre váš sluch. Okrem toho, morské plody podporujú zdravie vlasov, znižujú tvorbu akné a urýchľujú hojenie rán, čím prispievajú k celkovému zdraviu.

Fazule: Podceňované, ale veľmi dôležité

Možno sa fazuliam vyhýbate, ale táto často opomínaná strukovina by rozhodne nemala chýbať vo vašom jedálničku. Fazuľa je bohatá na horčík, ktorý prispieva k optimizmu a podľa odborníkov pomáha znižovať riziko sluchových poruch. Okrem toho obsahuje bielkoviny a ďalšie živiny, ktoré podporujú chudnutie, zlepšujú nervové prenosy a zabraňujú odvápneniu kostí. Zaraďte fazule do svojho jedálnička a využite všetky ich prínosy pre vaše zdravie.

K téme

Ako vrásky na čele, očiach a ústach odhaľujú skryté problémy

Cítite, že vaša pamäť už nie je ako predtým? Týchto 6 jednoduchých zmien vám môže pomôcť!