Zivotsdetmi
Články
Voľný čas
Zabudnite na sociálne siete! Ako vám nuda môže zmeniť život k lepšiemu?

Zabudnite na sociálne siete! Ako vám nuda môže zmeniť život k lepšiemu?

reklama:

Mať chvíľu bez programu, kedy sa môžete len tak potĺkať a nudiť, sa zdá byť v dnešnom uponáhľanom svete takmer utópiou. Mnohí z nás si ale nevedomky odopierajú prospešné chvíle nudy, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť naše duševné zdravie a kreativitu. Napriek tomu, že sa nuda často považuje za negatívne, jej priaznivé efekty na regeneráciu mozgu a rozvoj osobnosti by nemali byť podceňované. Tento článok sa zaoberá dôvodmi, prečo je nuda dôležitá nielen pre vás, ale aj pre vaše deti, a ako ju správne začleniť do svojho života.

Nudíme sa, nemáme žiadny plán, a napriek tomu nám to prináša nečakané benefity. Kedy ste naposledy zažili pravú nudu? A čo potom, keď tento stav dovolíte svojim deťom? Aj keď máte obavy, že by mohli hnevať, občas je dobré nudu prijať – pre vás aj pre vaše deti. Zistíte, že nuda môže byť kľúčom k duševnému zotaveniu a zlepšeniu myslenia.

Nuda je rovnako nevyhnutná ako akýkoľvek iný duševný stav, či už pozitívny alebo negatívny. Štúdie naznačujú, že úroveň nudy stúpa v detstve, vrcholí v ranej dospelosti a okolo 50 rokov sa opäť častejšie vracia. V období stredného veku je nuda prítomná, ale menej výrazná. Leto je obdobím, kedy sa nuda objavuje najčastejšie – deti majú prázdniny, dospelí viac voľna, teplé počasie a dlhé dni nám dávajú viac času. Napriek tomu si tento čas nedoprajeme. Nuda je často považovaná za negatívnu – nie sme produktívni, nemáme zážitky, a tak ju rýchlo zaháňame rôznymi aktivitami alebo trávením času na sociálnych sieťach. Váš mozog sa medzitým trápi bez chvíle odpočinku. Čo keby ste tento čas využili inak? Doprajte sebe i svojim deťom nudu, pretože práve v týchto chvíľach sa mozog najlepšie regeneruje a vráti vám to v podobe lepšieho mentálneho zdravia.

Nuda a naše digitálne návyky

V minulosti sme sa „stretávali so sebou“ počas čakania alebo cestovania, dnes väčšina ľudí pri čakaní vyťahuje mobil počas niekoľkých sekúnd. „Namiesto toho, aby sme dali nášmu mozgu priestor na odpočinok, okamžite hľadáme digitálne rozptýlenie. Naše mozgy nemajú čas spracovávať informácie a reflektovať zážitky. Ak si počas dovolenky doprajeme chvíle nudy, podporíme tým naše duševné zdravie aj pracovnú produktivitu,“ hovorí psychologička Šárka Miková, autorka teórie osobnosti zvanej Teória typov a niekoľkých publikácií, vrátane jej najnovšej knihy „Milovať nestačí“. „Mozog potrebuje chvíle, kedy nerobíme nič cieľavedomé, aby sme umožnili aktiváciu siete bazálnej mozgovej aktivity, ktorá nám pomáha spracovávať informácie a reflektovať zážitky.“

Nuda nielenže pomáha regenerácii mozgu, ale je tiež kľúčová pre naše duševné zdravie. Počas aktivácie siete bazálnej mozgovej aktivity reflektujeme svoje zážitky a spájame ich s doterajšími skúsenosťami a hodnotami. Tento proces je zásadný pre naše celkové duševné zdravie.

Nuda a jej prínosy

Nuda nám umožňuje usporiadať si myšlienky. Počas voľného premýšľania dávame udalostiam a zážitkom význam, čo nám pomáha v budúcnosti ich lepšie využiť. V týchto chvíľach prichádzajú kreatívne nápady a „aha-momenty“, kedy odhaľujeme nečakané väzby medzi vecami. Nuda taktiež rozvíja naše sebauvedomenie, pretože nám umožňuje vnímať svoje telesné pocity a emócie, čo je kľúčové pre zdravé vzťahy a odolávanie negatívnym vplyvom. A konečne, nuda podporuje sebareguláciu – pomáha nám efektívne ovládať emócie a správanie.

Odporúčania pre plánovanie

Pri plánovaní voľného času pre seba aj deti nezabudnite na chvíle, keď sa nič nedeje. Prechádzky v prírode, čas strávený bez mobilov, sledovanie prírody alebo jednoducho relaxácia bez digitálnych rozptýlení môžu výrazne prispieť k duševnému zdraviu. Doprajte si chvíle bez mobilu, nechajte deti vymyslieť si vlastný program a užívajte si momenty pokoja a nudy.

reklama:

Zdieľať